[...] zabiegu...ustalony termin,godzina,szczepienie żółtaczkowe...znieczulenie w kręgosłup nic nie boli tylko czuje się lekkie rozpieranie,potem nic nie pamiętam bo porosiłem na sen...zabieg trwał 1,5 h to długo przy standartowym 40 minutach,ale miałem ją b.dużą i napracowali sie przy niej...oczywiście siatka syntetyczna.Lezałem noc i wstałem 8 rano [...]
Z tym apetytem to u mnie jest różnie czasami wie w baku lecz czasami jest tak jak pisali je człowiek żeby zjeść ;) Na sen spróbuj może jakiegoś supla mi pomogła melatonina, teraz będę testował sleep pro. Siła już wraca? Myśle że siła co rusza , dzisiaj klatka to zobaczę jak będzie szło :) , i ja muszę kupić coś na sen bo ostatnio ciężko jakoś się [...]
[...] jak koledzy wyzej zalezy o ktorej konczysz tr. a kiedy idziesz spac optymalne wyjscie zaraz po ryz/makaron/kasza + kurak (szybkie bialko) po godzinie bialko z prochu/ser na sen + oliwa (wolne bialko) ...wszystko zalezy ile masz czasu od zakonczenia treningu do polozenie sie lulu mazesz wbic nawet pomiedzy treningierm a posilkiem jakis [...]
Po Guaranie i recovery (który ma kofeinę) o tej godzinie, nie ma szans, żebym zaraz później zasnął . Miałem problemy z pobudzeniem robiąc trening o 15 i po 23 nie było szans na sen
[...] więc podzieliłem sobie na 2 porcje ! 4 J.W 5 2naleśniki takie duże z budyniem i bananem i czekoladą Pyyycha! - wiem że same węgle 6 kanapki (patrz foto) 7 x5protein na sen Foty szamki: Omlet: Obiad: Pełna micha szamy podzielona na dwie porcje: Kolacja: Wyabczcie ale mam strasznego stresa i nie moge jeść !!! bo jutro mam ważny dzień, ale to [...]
Jak ja bym chciała uwierzyć w magię prochów z sfd i zacząć sypiać po nocach.... No niestety jeśli pojawiają się problemy ( np jak siedzę w domu i stado spi przy 24 stopniach) to te suplementy nic mi nie dają. GABA zresztą to podobno lipa bo nie przekracza bariery krew/mózg, Za to na sen niezawodnie się u mnie „twarda” suplementacja %-)
[...] po tym jak dopatrzyłeś się ataku na siebie gdy mówiłem o tym, że wpadło mi już parę kg a nie na 2 (jak mi wcześniej wróżyłeś, że jesteś "starszym kolegą" i mój cykl jest bez sensu, bo w 8 tygodni zrobię 2 kg, a potem po redukcji prawie nic nie zostanie)? Nie; przecież czytasz i już dawno dostałbym naganę/bana za samo pojawienie się Twojego nicku [...]
bede widzial ze zalezy to też sie postaram. Nagrywajac material dla was trace swoj czas ktorego i tak nawet na sen nie mam, ale gdy widze ze moge pomoc to wole spelnic się jako dobry czlowiek i mniej pospać ! :) są juz 3 wpisy, jeszcze 3 prośby i full tutorial z kokosowymi smakami.
[...] 6 pół duzej pizzy z kurczakiem i ananasem 7 pieczywo z syznka ogórkiem i pomidorem + 20g oliwy z olwek Suple: 3x dziennie po 3tabl aminokwasów do obiadu witaminy 2tabl na sen ZMA 3tabl rano i wciągu dnia creatine XPLODE i oczywiście x5protein wg. braków w diecie Zdawałem testy na Prawko na kat. A i miałem deko stresa i nie mogłem jeść z [...]
ZNALAZŁEM TEN ARTYKUŁ NA SIECI MOŻE KOGOŚ ZAINTERESUJE "Żyjmy dłużej" 4 (kwiecień) 2001" Błogi sen jest ukojeniem dla ciała i duszy człowieka - tak twierdzą poeci. Jednak zwykli śmiertelnicy coraz częściej muszą szukać różnych sposobów, aby przespać noc. Sen jest niezbędny do życia. W jego trakcie organizm człowieka odpoczywa i [...]
[...] na smalcu po boczku, kanapka, szkolna fasolka po bretońsku, kanapki z łososiem, twaróg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fa05e7f23f54650b883cc5bdda71170.png +200 ml wina-na sen@-| się męczyłam, męczyłam spać nie mogłam, a po winku jak kamień. Założenie: 1800kcal, BTW 120/80/120 Trening: GPP był zgodnie z zapowiedzią, tylko strasznie późno, bo po [...]
[...] przydatny moze byc magnez (ok 500mg), wit b6 (10 - 50mg), wit PP (<100mg, ta jest niestety na receptę). swietnym gaba-mimetykiem jest alkohol, nie polecam tutaj upijania sie na wieczór, ale lampka czerwonego wina moglaby bycod czasu do czasu dobrym rozwiązaniem. jesli problemy sa uciązliwe, warto kpicw aptece ziolowe tabsy lobofarm na sen...
[...] życia" i po prostu lubiłem siedzieć bezproduktywnie do późna w nocy. Dodatkowo wpadłem w pewnym momencie w błędne koło "i tak nie idzie na siłowni,to po co mam tracić czas na sen" co oczywiście było głupotą. Teraz idzie i za wszelką cenę nie chce tego stracić i wiem już jak się zorganizuję,ale o tym dopiero w październiku.
MaGor, na pewno ZMA w Diable sie udziela na sen. Mnie to ostatnio bardzo pomaga. Kiedyś suplementowałem się samym ZMA, działało podobnie. Szybko usypia, sen jest mocniejszy.
[...] oraz z fazy REM (rapid eye movement) - z szybkimi ruchami galek ocznych. Faza NREM sklada sie kolejno z 4 stadiow. Po przejsciu 2 pierwszych stadiow (ze stanu czuwania w sen i stadium snu plytkiego), spiacy wchodzi w stan snu glebokiego (3 i 4 stadium). Wlasnie w tym czasie najintensywniej wytwarzany jest testosteron, ktory w okresie [...]
[...] SFD/Images/2015/7/29/8b0f6a9b0c94461eb4951a3d9b3b09ca.jpg Ogolnie nauki tyle mam ze masakra.. Nerwy przez to mnie nosza.. Spac nie moge mimo tego ze dzisiaj mialem tylko 3h na sen.. kupilem sobie jakis dobry sen forte, zobaczymy czy mi cos poprawi ta jakosc snu heh chociaz jutro wstawac nie musze, mam nadzieje, ze sie w koncu wyspie.. %-)
To że poszerzasz wiedze to super, ale jesteśmy na polskim forum i pisz po polsku, bo wiem co to znaczy comfort zone, ale mogłeś napisać normalnie po ludzku a nie się spinać. Chęć na sen? A to nie było?%-)
Max 15 nie mam Darek. 16-18 juz bliżej IMO. Zasypiam ok 21-22, niestety zawsze z suplami na sen :-D, przez to sen jest b mocny, nawet jak w nocy wstaję po coś do córy, czy do kibla, to zaraz potem wpadam od razu w R.E.M. ;-)